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  感冒和流感是每一個孩子生活中必須經歷的事情，但也有一些聰明的方法可以幫助減少孩子患病的天數。當孩子剛剛來到這個世界時，他們的免疫系統是不完善的，也就是說，他們的身體很容易被各種病菌所攻擊，導致感染疾病。那么，我們可以做些什么來保護我們的孩子免受細菌和病毒的侵害呢？

  1.營養(yǎng)均衡

  幫助孩子攝取更多的水果和蔬菜，如胡蘿卜、青豆、橙子、草莓等等。它們都含有提高免疫力的植物營養(yǎng)素，如維生素C和胡蘿卜素。植物營養(yǎng)素可以增加人體的抗感染白細胞和干擾素，這種抗體可以阻止病毒的侵入。研究表明，飲食中富含的植物營養(yǎng)素，也可以防止相應的慢性疾病，如癌癥和心臟疾病等。所以盡量讓孩子每天吃五份水果和蔬菜。

  2.提升睡眠時間

  研究表明，睡眠時間不足可以殺傷免疫系統的細胞，攻擊性的微生物和癌細胞使孩子更容易生病。新生兒每天可能需要多達18小時的睡眠時間，幼兒需要12至13小時，學齡前兒童需要10小時左右。如果我們的孩子不能或不會在白天小睡，盡量讓她在晚上早點休息。

  3.母乳喂養(yǎng)寶寶

  母乳中含有的營養(yǎng)素能夠提高孩子的免疫力并增強抗體和白血細胞，預防耳部感染、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、泌尿道感染以及嬰兒猝死綜合癥。研究表明，母乳喂養(yǎng)也可以提高寶寶的大腦運作能力，并幫助她對抗胰島素依賴型糖尿病、克羅恩病、結腸炎和某些癌癥。美國小兒科學會建議，媽媽們最好用母乳喂養(yǎng)孩子一年，如果這一承諾是不現實的，至少在寶寶出生后的前兩至三個月保持母乳喂養(yǎng)。

  4.拒絕二手煙

  如果我們的配偶吸煙，請勸他最好戒煙。香煙煙霧中含有4000多種的毒素，其中大部分可以刺激或殺死體內的細胞，孩子比成人更容易受到二手煙的禍害，因為他們以更快的速度呼吸，同事孩子的自然排毒系統還不發(fā)達。二手煙會增加孩子患支氣管炎、耳部感染和哮喘的風險，它也可以影響孩子的智力和神經發(fā)育。

  5.防止病菌傳播

  請確保我們的孩子經常洗手（并用肥皂）。我們應該特別注意每餐前后自己的衛(wèi)生，并讓孩子在外面玩耍后、處理寵物后洗手。當我們出門在外，隨身攜帶一次性濕巾進行快速清理。為了幫助孩子們在家中養(yǎng)成洗手的習慣，讓他們挑選出自己喜歡顏色的毛巾和有趣的形狀的肥皂。

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